Velkommen til høstens råeste treningsopplegg!
Det vil bli gjennomført treninger følgende datoer: 02.10, 05.10, 16.10, 19.10, 23.10, 26.10, 30.10, 02.11, 06.11, og 09.11
Øktene kjøres på følgende måte:
16.10 - Intensitetsstyring - progressiv intervall 5x4 min - Behagelig anstrengt
19.10 - Løpeteknikk - Hurtighetsdrag 6x45 sek flatt + 5x12 sek bakke
26.10 - Bakkeintervall - 6/8 x 2 min
30.10 - Dynamisk beveglighet + terskelintervall 7 - 10 min x 3
02.11 - Parstafett - Intervall
06.11 - Kortintervall - 2 x 10 min - 45/15 - seriepause på 3 min
09.11 - Dynamisk beveglighet + løpedriller og styrkesirkel
13.11 - Progressiv intervall - 5 x 4 min
Løpetreningene i høst kommer til å innledes med to løpekurs, der temaene er intensitetsstyring og løpeteknikk. Å lære seg hvilke verktøy du bør (og ikke bør) bruke for å styre intensiteten på din trening er en av nøklene for å komme i stadig bedre form på en bærekraftig måte uten å bli skada. Sammen med lærdom om hvordan du kan utvikle løpeteknikken din har du et bunnsolid grunnlag for å starte arbeidet med å komme i bedre form, få bedre helse og bli en raskere løper. Etter kursene vil vi gjennomføre ulike varianter av intervalløkter for å sette kunnskapen ut i praksis, samt gå gjennom temaer som styrketrening for løpere i praksis, og gjøre en formtest.
Instruktøren er Askild Vatnbakk Larsen! Målet er alltid å lære deltakere de beste prinsippene for god løpe- og utholdendhetstrening.
